Fit im Alter - Rezeptdatenbank

 

 

hinzufügen als

Erdbeer-Bananen-Shake

Rezept für Personen

Erdbeer-Bananen-Shake

MengeZutat
250 gErdbeeren (frisch oder TK)
250 gBananen (frisch)
20 mlLimettensaft
1 lMilch (1,5 % Fett)

Zubereitung

1. Erdbeeren säubern, waschen, zerkleinern. (Wenn tiefgekühlte Erdbeeren verwendet werden, sollten diese aus hygienischen Gründen kurz erhitzt werden.)
2. Bananen schälen, in Stücke schneiden.
3. Obst in einen Mixer geben, Limettensaft und Milch zugeben, gut durchmixen.
4. In hohe Gläser geben und mit Limettenscheibe servieren.

Nährstoffe pro Person

  • 83 kcal/346 kJ Energie
  • 3.89 g Eiweiß
  • 1.8 g Fett
  • 12.6 g Kohlenhydrate
  • 1 g Ballaststoffe
  • 0.1 mg Vitamin E
  • 0.06 mg Vitamin B1
  • 22.6 µg Folat
  • 19.2 mg Vitamin C
  • 125 mg Calcium
  • 23 mg Magnesium
  • 0.3 mg Eisen